حوار بين اللاعب و المدرب والأخطاء المدربين
اللاعب للمدرب
عندي عضله الباي الشمال اصغر من اليمين ؟
المدرب..
ارفع التكرار للعضله الضعيفه ....
هذا خطأ
الصحيح..
هو التركيز على الاداء الحركي السليم للعضله من ناحية الانقباض والإنبساط مع اجبار العضله تحت الضغط التمرين بها اعطي العضله راحه لأعادة الاستشفاء ..
اللاعب للمدرب ..
عندي عضلة البنش الصدر ضعيفه ؟
المدرب....
اتمرن البنش يوم ويوم او بعد كل تمرين إلعب تمرين خفيف لتعويض الضعف ....
هذا_خطأ.
الصحيح..
تأكد تمام عند علاج الضعف لأي عضله كانت عليك تغيير اسلوبك بالتمرين وإدخال بالبرنامج عدة اساليب تدريبيه لصدم العضله ورفع مستواها وانتبه لايوجد بقانون التدريبي كان تكرار التمرين لعدة الايام والسبب لضعف العضله هذا مفهوم خاطئ قوة العضله من استشفائها اي الاستراحه المطلوب بعد التمرين اي عضله كانت واستراحتها تقريبا 48ساعه
اللاعب للمدرب ..
كابتن..عضلة البطن غير ظاهره عندي ؟
المدرب..
إلعب يوميا باليوم من 3 الى 4 مرات خليك تجيبها كل يوم اضغط عليها قبل التمرين وبعد التمرين..
هذا_خطأ ...
الصحيح..
تعتبر عضلة البطن كأي عضله بجسمك تحتاج الى راحه للاستشفاء لازالة الدهون المتراكمه عليك بالحميه الغذائيه اولا ومن ثم عليك ايضأ بالكارديو او اللياقه البدنيه بإنتظام
والذي يعملان علةى ارتفاع حرق معدل الهون بالجسم وخاصة البطن والتكرارات عليه اثناء التمرين ..
اللاعب للمدرب..
كابتن..الكارديو بدي اوقف لعب لانها بتنزل من الحجم العضلى ...
٤- خايف اتمرن كارديو عضلاتي تخس ؟
المدرب ..
نعم دير بالك لاتلعب كل العبها بالاسبوع مره ..
هذا خطأ..
الصحيح..
الكارديو لا ينقص الوزن ابدا الا اذا كان معه نظام غذائي قليل السعرات اما اذا كان نظامك عالي السعرات فأنه يقوم بزياده ضخ الدم بالجسم وتنشيط الدوره الدمويه ورفع الاوكسجين للعضله ويفضل تمرينهم كل يوم بعد كل التمرين ..
بقلم الكابتن معتصم بدير