اقوى تمارين الكتف
يطلق على هذا التمرين أيضا ضغط أمامي بار جالس أوتدريب عسكري بالبار، هذا التمرين سوف يساعدك لتقوية عضلات الكتف الأمامية والحصول على زوايا مختلفة لتمرينك.
تتمثل عملية بناء عضلات الاكتاف في الحصول على أكبر قدر من التمارين المركبة والأساسية.
اقوى تمارين الكتف هي التمارين الدفع التي تسمح بتحريك أقصى وزن ممكن بأمان مع أداء صحيح للحركة
أهم تمرين لعضلات الكتف ضغط بار أمام
يعد أفضل تمارين الكتف.
على الإطلاق والأكثر فاعليه. لذلك يأخذ نصيب الأسد في الشرح نظرا لطرق أداءه المختلفة كما أنك إذا اضطررت لاختيار تمرين واحد سيكون هذا التمرين.
تمرين ضغط آرنولد من أقوى تمارين الكتف
من اقوى تمارين الكتف الامامي اخترعه الرائع آرنولد “لذلك لا اجد سبب لتوضيح فوائد هذا التمرين أكثر من أن آرنولد نفسه كان يستخدمه في تضخيم عضلات الكتف”
هذا التمرين مهم جدا لإعطاء عضلة الكتف شكل ثلاثى الابعاد, لأنه يضرب أجزاء الكتف الثلاث بالكامل مع نطاق أكبر من الحركة بالمقارنة مع تمرين الدفع بالدمبل التقليدي.
“هذا التمرين متقدم وقد يحدث إصابة الكتف إذا لم تقم بأدائه بشكل صحيح, إذا كنت تعاني من اصابة في الكتف تجنبه”
بقلم الكابتن معتصم بدير