حوار بين اللاعب والمدرب - الحلقة 2

الحلقه_الثانية ..

 حوار اللاعب والمدرب

الأوزان....

    

   اللاعب...

كوتش أغلبك تساعدني ارفع الوزن..

المدرب..

الكلمات   وحش  بطل   ارفع لكن للاسف 

خطأ...

الصحيح..

كثير منا يحب رفع وكسر الوزن الأفضل لامانع ولكن تأكد الرفع يكون بالطريقه الصحيحه والمساعده تكون بشيئ المعقول وتأكد دائما لعبة بناء الأجسام لعبه تكنيكيه اكثر ما ان تكون قوه بدنيه..

اللاعب...

كوتش بلشت تمرين عملت احماء فقط جهاز المشي لمدة 5دقائق 

  المدرب ..

تم.. كافى ..ابدأ

 خط..

الصحيح.

عدم اجراء تمارين الآحماء بشكل الجيد قبل التمرين يسبب اصابات بليغه للاعب ياعزيزي المدرب احرص على ان اللاعب  ان يتمم الأحماء قبل التمرين بشكل جيد حتي يساعد العضله على افراز حمض اللاكتيك للعضل ..

التحميل الزائد

اللاعب..

اشعر بآلام بالمفاصل 

     المدرب

قلة الماء والمكملات الغذائيه والأملاح.

     خطأ..                                              .

     الصحيح..

التحميل الزائد على المفاصل بسبب الحركة الخاطئة بسبب الوزن الكبير وعدم السيطره والتركيز على المفاصل اثناء الاداء للتمرين وذلك لزيادة الوزن العالى وعدم القدره على التحمل للوزن مما يفقد لزوجة الغضاريف للمفاصل وسوء للتغذيه ايضا ..

 اللاعب..

كوتش خلصت تمرين مابدي ألعب معده لأني تعبان 

 المدرب..

تمام خلصت تمرين تمام ..

 خطأ:

إهمال تمارين البطن والخصر وعدم وجود الكارديو للإعتقاد الخاطئ أن تمارين الكارديو تؤدي إلى خسارة الحجم العضلي لذلك عليك ان تحافظ على تمارين المعده دون أهمال 

  

شكرا للمدرب واللاعب

بقلم الكابتن معتصم بدير