توقف وتمعن وأقرأ بين السطور

برامج تدريبية :

            المحادثه بين اللاعب الكابتن

                توقف وتمعن وإقرأ جيدا.

.. خطاء مدربين..
                 

                           تمرين_السكوات...

                                  اللاعب.

.معلش اليوم مابدي ألعب سكوات لانه بقصر الواحد ..
                               المدرب،،

لاتلعب سكوات فعلا بقصر الواحد بعطي ضخامه للارجل إلعب ماكنات ....        

        خطأ...

                             الصحيح..

السكوات ليس لها اي تدخل بهرمون الطول وتحافظ على القوه وقامة الجسم وبروز العضل ..
الارجل تمرين السكوات  لا تقصر من القامة بل ترفع هرمون الذكوري بنسبه عليه هرمون التيستيرون
فينصح مع كل تمرين ارجل يضاف السكوات

                                     الماء..       

                                اللاعب..

كابتن  من اليوم بدي اخفف من الماء لانه تعمل كرش،

                               المدرب ..

تعمل كرش وكثرتها خطأ دير بالك اشرب قليل من الماء حتي لاتضايقك اثناء التمرين..           

          خطأ...
                              الصحيح..
الماءتأكد انه من اساسيات البناء العضلي وتروى الجسم بالكامل والآية الكريمه .(  وجعلنا من الماء كل شيئ حيا ) لا يعمل كرش هو بالعكس يحرق الدهون
ويعمل على طرد السموم بالجسم ..

                                    العقله...

                                 اللاعب..

بدي اطول كابتن ألعب عقله..

                               المدرب

نعم إلعب عقله على شان تطول إلعب  كل يوم تمرين رسمي وإحماء.....            

      خطأ

   
                             الصحيح..

العقله تأكد انها لاتزيد من الطول بل تنشط الهرمونات كامله وهى لاتختص بالطول  نهائيا وتمرين العقله كأي تمرين يدخل على الجسم وممكن ألعبه كإحماء يوما قبل كل تمرين ولكن بتكرار خفيف لانه استخدم كإحماء أما اذا استخدم كتمرين عليك زياده بالمطوب له من قبل الكابتن...

                              المنشطات...

                                اللاعب..

كابتن بدي آخذ كورس منشطات  حتي اصل للقمه كوتش .

                              المدرب..

نعم خذ لانه المنشطات انت بحاجه لها حتي تصل للقمه والمنشطات مرغوبه وبكثره           

    ...  خطأ..    
      

                              الصحيح..

المنشطات تأكد انها خدعه وانها لاتكون لك مستقبل  وهى  لاتعمل على الجهد العضلى بل تعمل على الفكر فقط لانها خديعه للاعب  تمرينك الشاق وبرنامجك الغذائي هو الطريق الصحيح..

                         المكملات الغذائيه.
                     

                             اللاعب..

كابتن انا بأخذ الكملات بس  اقوم من النوم وبعد الافطار وقبل التمرين وبعد التمرين  وبس اطلع مشوار وقبل النوم بس كوتش اكلى ضعيف وشرب الماء خفيف 

                              المدرب .

عادي خذ مابيأثر  بس حاول تشرب ماء ...

..#خطأ..

   
                              الصحيح..

تناولك البروتين بكثر قدتسبب لك مشاكل بالكلى والكبد من الكثره وقلة عليك الانتباه بأن تقلل كمية البروتين لأنه اسمه مكمل وليشس أساسي بدلا من الغذاء لكن يستخدم لانه الجسم بحاجه الى بروتين مع المراعاة
ممكنك اخذ المكملات اثناء الراحه لا تعمل علي الدهون بل بالعكس تعمل على بناء العضلات وتأكد انها لاتعمل عقم

                                 العرق ..
     
                                 اللاعب..
العرق بينزل مني كثير هيك بينزل وزني

                                 المدرب..
نعم صحيح نزول العرق من نزول الوزن...  

                    خطأ..

      
                                 الصحيح..

نزول العرق  لايعني انه دهون بل هي سوائل يخرجه الجسم من تحت الجلد اثناء حرق الدهون تكمل عمليه متفقه بين الغذاء والتمرين

   لاتنسي المنشفه

     

                                                    

     بقلم الكابتن معتصم بدير