برامج تدريبية ..
تشريح عضلة البايسبس
ما هي عضلة البايسبس ؟
ما هو التمرين الأساسي للعضلة القصيره ؟
ماهو التمرين الأساسي للعضلة الطويلة ؟
عضلة البايسبس: هي العضلة ذات الرأسين وهي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ الرأس القصير
والتمارين التي تعمل على تقويتها تمرين بار سكوت جالس
وتمرين الثني بالكيبل مسلقيا وثني الكيبل من الأعلى واقف
وأما الجزء الثانى من عضلة البايسبس وهي
الرأس الطويل، وهي واحدة من العضلات الثلاث التي تقع في الجزء الأمامي للذراع، وهي: العضلة العضُدية والعضلة الغرابية العضدية ، والعضلة ذات الرأسين. وتتلقّى عضلة الباي التغذية العصبية الخاصة بها عن طريق العصب العضلي الجلدي وعلى الرغم من صغر حجم هذه العضلة نسبياً؛ إلا أنها تلقى اهتماماً كبيراً، لا سيّما في الصالات الرياضية، جنباً إلى جنب مع عضلات الصدر، والعضلة الدالية، أو العضلة المثلثة
افضل التمارين التي لها صلة لها وهو تمرين
داملبز إرتكاز على الكرسي المائل أو بنفس الزاوية والمبدأ ممكنك أن تلعبه بشكل المطرقة وأيضا تمرين البار مطرقة
هناك ملاحظة حيث تشاهد وللأسف لكثير من اللاعبين بالإفراط بالتمرين وذالك ليجعل من عضلته اطورة ولكن للأسف يجعلها حكاية نتيجة خطأ من قصد أو غير قصد
إجهاد العضلة ذات الرأسين: يحدث الإجهاد والشد العضلي نتيجة التمدد المفرط أو حدوث تمزق للعضلات أو الأوتار، وتنتج عن ذلك بعض الأعراض
بقلم : الكابتن معتصم بدير