الزاوية الرياضية
نقدم لكم من الزاوية الرياضية جزء من معرفة الوصول لبرنامجك الغذائي
اعتمد دائما الإفطار كالشوفان والجوز القلب والفستق الحلبي والعسل
تناول خمسة حصص على الأقل من الخضروات والفاكهة يومياً. تحضير الوجبات الغذائية بالاعتماد على الأغذية النشوية الغنية بالألياف مثل الأرز، والبطاطا، والخبز، والمعكرونة، كأساس للوجبة. شُرب الحليب أو الحصول على أحد منتجاته أو البدائل الغذائية لهم مثل الشروبات المحضرة من الصويا. تناول البقوليات، والفاصولياء، والبزاليا
واللالبان والأجبان والبيض، والأسماك، واللحوم، ومصادر البروتين الأخرى.
من قلم الكابتن معتصم بدير.